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教你美|超越宣美和泫雅的南韩腿精竟然是34岁的她?我服了

发布日期:2019-11-14 08:36:46   浏览次数:4536

众所周知,韩国女神爱都有漂亮的腿。首当其冲的是韩李杏宣美,他的“韩国第一腿精子”的称号是从韩国诞生到中国的。宣美的腿被认为又长又完美。在宣美参加综艺节目之前,她测量自己的腿有110厘米长,知道宣美自己只有166厘米高。虽然变化的效果可以和鞋子一起衡量,但是玄美美腿的比例是不可否认的。

在舞台上跳舞时,性感又甜美,这条腿已经给海豹王造成了10000次打击。...

然而,一个漂亮的女孩最近出生,并夺走了“韩国第一腿精华”的称号。原因是她拍了一幅生花的大图,这条腿也太命运了吧?!果然人家这是腿,我们只能叫代步工具!

李多喜的官方身高是174,也是女明星中最高的。以她著名的身材,这条腿没有被搜身难道不奇怪吗?

问题来了

腿部美容的标准是什么?

说了这么多,一定有很多小伙伴很好奇:一双漂亮的腿的标准是什么?让我们听海豹国王给你一个详细的计数!

腿部美容标准1:身高与腿部周长之比

许多仙女现在有一个坏主意,那就是,他们盲目追求纤细的腿,认为腿越细越好。但事实并非如此!大腿周长不是大腿中间的周长,而是穿过臀部大腿凹槽的水平大腿周长。身高和大腿周长指数=(大腿周长/身高)×100,亚洲女性平均为33.17。身高和小腿围指数=(腿围/身高)* 100,亚洲女性平均为21.25。围绕这个值,它是一个相对标准和美丽的腿部周长!

腿部美容标准2:身高与腿部长度之比

有一个定理叫做马哈拉诺比斯躯干腿长指数(Mahalanobis Trunk Leg Length Index),专门用来比较一个人腿长比的完美程度。等于[(坐高)/坐高]×100。计算值为85.0 ~ 89.9,属于正常腿型。90.0 ~ 94.9属于较好的腿型;95.0 ~ 99.9是完美的腿!

腿部美容标准3:没有糟糕的腿部类型

你是哪条腿?

为了确保你不属于以下三种类型,你被认为是一双美丽的腿。

x腿

x光腿的膝盖是外翻的,膝盖可以合在一起,但是两条腿的内踝是分开的,不能合在一起。

o型腿

站立时“O”形腿的膝盖不会闭合,因此人的外侧腿肌肉较多,内侧腿肌肉较少,从而导致下肢的外轮廓线向外移动。从视觉上看,臀部会变宽,腿部会失去直线曲线。

Xo腿

与其他两种腿类型相比,事实上,更多的人会是X-O型腿,大腿和大腿骨面向身体的内侧,小腿和胫骨面向身体的外侧,具有很宽的间隔。这是典型的xo腿。

第一步:瘦腿

我不知道仙女们是怎么判断的,但是封王认为宣美和中国的仙女们都没有输,很明显是我们这些“腿粗的星人”!海豹国王发现许多仙女已经悄悄地开始寻找“瘦腿”和“瘦腿”。事实上,没必要这么麻烦,只要你学会这些瘦腿动作并坚持下去,你很快就会看到效果!

瘦腿运动1:后腿抬高。

每周频率:每周3次,每组20-25次,每次3-4组,左腿和右腿交换,抬起时呼气,还原时吸气。

行动要点:双脚并拢站直,交替抬起双腿,尽量达到最高位置,同时感受臀部的紧绷感,加速多余脂肪的消耗。

锻炼部位:锻炼臀肌和大腿后侧,使臀部向上,收紧和拉伸腿部线条。

瘦腿运动2:弓步和蹲。

每周频率:每周3次,每组10次(左脚+右脚=1次),每天2-3组,左腿和右腿互换。

动作要点:前后分开双脚,大约半米远,蹲下,直到你的前后腿成90度。做完一条腿后,换一下腿。进行动作时,舒适、自然和放松应该是主要因素,避免故意用力和损伤膝盖和其他关节部位。

锻炼部位:主要锻炼手臂皮肤,加强和拉伸臀部肌肉、大腿后部和小腿。使整条生产线紧凑

瘦腿运动3:蹲下。

每周频率:每周3次,每次重复3组动作,每组10次。

动作要点:双脚分开的宽度与肩膀相同,双脚伸出。挺起腹部,挺起胸部,保持背部挺直,大腿与地面平行或膝关节略低于90度,膝盖不要超过脚趾,膝盖稍微向上弯曲,不要过度伸展。蹲2 -3秒,站着不动1-2秒,蹲2秒,做动作时注意抬头挺胸。

锻炼部位:能起到良好的塑形作用,提高腿部力量,拉伸和收紧腿部线条。

瘦腿动作4:跪下,然后抬起腿。

每周频率:每周3次,每次重复3组动作,每组10次,左右腿互换。

动作要点:支撑右腿,弯曲左腿,抬起左腿,大腿与地面平行,肘部支撑,头部下垂,伸直,休息10秒钟,然后换右腿,再做一次。

锻炼部位:锻炼臀肌群,拉伸和收紧腿部线条。

第二步:去角质腿

不要认为只有面部皮肤需要去死皮,腿也一样。有时当你看到膝盖周围的深色皮肤和粗糙的皮肤时,这意味着你需要去角质,这样你才能变回白色的腿。

1.洗澡前用工具(丝瓜海绵、身体刷或去角质手套)擦干腿部。此举的目的是收紧腿部,为下一次正式去角质做准备。从脚底开始刷。

2.干刷牙后用水弄湿腿。如果你最近被晒伤或者皮肤上有小伤口,不要进行去角质。

3.用浮石作为脚去除粗糙的厚皮肤和老茧。如果你的脚很粗糙,在洗澡前将一杯牛奶倒入一盆温水中浸泡30分钟。

4.在丝瓜海绵或去死皮手套上挤适量的洁面乳,从脚底开始,将皮肤绕在腿上。触摸敏感部位时,轻轻擦洗腿部,以免伤害皮肤。

剥去腿部角质后,用温水清洗腿部。然后把水温调到你能承受的最低温度,洗你的腿。

6.沐浴后在腿上涂抹保湿乳液。含有aha (α羟基酸)或bha (β羟基酸,水杨酸)的保湿面霜适合去角质,能去除死皮细胞。

7.每天给你的腿涂一次乳液或润肤霜。去角质后,皮肤需要补充水分并持续保湿。

保湿乳液经常使用

去死皮或沐浴后,建议在10分钟内将乳液涂抹在皮肤上,这不仅可以让皮肤平静下来,也是皮肤吸收营养的最佳时间。尤其是加强膝关节部位,可用于圆形按摩。如果使用瘦身乳液,可以在使用后轻轻按摩或拍打,以增强皮肤的吸收效果。

第三步:谁说腿的形状不能纠正

许多腿不规则的仙女误解了腿的形状是不能改变的。今天,封王将驱散后天通过努力工作可以纠正腿部形状的谣言。

x腿校正法

动作1:坐在坐姿,脚底相互靠近,膝盖向外支撑,尽可能靠近地面。用双手抓住两只脚的脚踝,将上身压至最低点,感觉大腿内侧明显伸展,保持姿势15-30秒,放松并重复。

动作2:在做腿部矫正动作时,你也可以做夹住笔和臀桥的动作来辅助。双股夹紧,臀部用力,注意力必须是臀部用力而不是腰部。然后举起来,让膝盖和腹部在一条直线上保持1分钟。

o型腿校正方法

动作1:在两腿之间放一个枕头或其他柔软的物体,侧卧,慢慢抬起大腿,重复一分钟,然后换另一条腿。

动作2:坐姿,臀部完全趴在地上,小腿和脚底在大腿外侧,双手放在脑后。将上身降至最低点,保持一段时间,感受臀部的伸展,恢复并重复。这种运动可以很好地拉伸和放松臀肌,调节膝关节内侧和外侧的稳定结构,从而改善0型腿。

Xo腿部校正方法

x光腿实际上是两种腿的组合,所以上面提到的x光腿和x光腿都需要做。此外,x光腿经常伴随膝盖过度伸展。当你站直时,你会发现你的小腿弯曲成拱形。如果存在这样的问题,则需要添加以下两个操作。

动作1:选择较硬的泡沫轴,小腿压在泡沫轴上,另一只压在小腿上,找出小腿的痛点。然后将重力压在小腿的痛处,转动脚踝。

动作2:平躺在瑜伽垫上,用手握住小腿,伸展大腿后部,膝盖微微弯曲。如果柔韧性不够,你可以用毛巾盖住你的脚,然后拉毛巾伸展。

你们都学会了今天的美腿策略吗?只要你这样做,你也会得到“腿部精华”的称号。

资料来源:互联网

编者:保哥

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